Chile es un pa\u00eds monta\u00f1oso. La Cordillera de los Andes se extiende por todo el pa\u00eds, ofreciendo miles de kil\u00f3metros de acantilados, riscos y paredes de granito. Pero incluso si vives en el centro de Santiago y no te apasiona el monta\u00f1ismo, a\u00fan tienes la oportunidad de experimentar el mundo vertical. La escalada en roca es uno de los deportes de mayor crecimiento en Chile. Se est\u00e1n abriendo nuevos gimnasios, se est\u00e1n construyendo muros artificiales en parques y est\u00e1n surgiendo escuelas para ni\u00f1os y adultos. Y no se trata solo de fuerza f\u00edsica: la escalada entrena la mente, la l\u00f3gica, la flexibilidad y te ense\u00f1a a lidiar con el miedo. Adem\u00e1s, es incre\u00edblemente divertida. Veamos por d\u00f3nde empezar.<\/p>\n
El primer paso es encontrar un gimnasio de escalada. Santiago tiene varias opciones excelentes: Muro Feliz en Las Condes con enormes paredes de hasta 15 metros de altura, Kair\u00f3s en Nu\u00f1oa para los amantes del b\u00falder (escalada sin cuerda a baja altitud) y La Cumbre en Providencia con una secci\u00f3n para ni\u00f1os. En Valpara\u00edso, Muro Caleta, justo al lado del mar, es muy popular. En Concepci\u00f3n, est\u00e1 Climb House. La mayor\u00eda de los gimnasios ofrecen alquiler de calzado y equipo de seguridad, as\u00ed como instructores que te guiar\u00e1n en tu primera clase. Las tarifas de entrada oscilan entre 5.000 y 12.000 pesos, y el alquiler de calzado ronda los 3.000. Esto es suficiente para un primer intento.<\/p>\n
Qu\u00e9 llevar y usar: Es fundamental usar calzado especial para escalar; proporciona tracci\u00f3n y permite apoyarse en peque\u00f1as presas. Se proporcionan en la tienda de alquiler. Ropa: mallas o pantalones c\u00f3modos, que no sean demasiado holgados para evitar enredos. Una camiseta o top que no restrinja el movimiento. Calcetines para usar con calzado (se usa calzado descalzo, pero los calcetines son m\u00e1s c\u00f3modos para principiantes). Magnesio en polvo (magnesio) seca las manos; suele estar disponible en el gimnasio. La regla principal: no uses anillos, relojes ni pulseras, ya que pueden engancharse y lastimarte los dedos del pie.<\/p>\n
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Lo mejor es tomar tus primeras clases con un instructor o un amigo con experiencia. Te ense\u00f1ar\u00e1n a caer correctamente (esto es importante para el b\u00falder: caer de espaldas, encogido, sobre las colchonetas), c\u00f3mo hacer un nudo (para escalar con cuerda) y t\u00e9cnicas b\u00e1sicas: juego de pies, posici\u00f3n corporal y equilibrio. No intentes abordar rutas dif\u00edciles de inmediato. Empieza con las m\u00e1s f\u00e1ciles (generalmente marcadas en verde o amarillo). Escalar es como el ajedrez: no se trata solo de impulsarse hacia arriba con fuerza, sino de pensar d\u00f3nde colocar el pie y c\u00f3mo rotar la pelvis para alcanzar la siguiente presa.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 se ha vuelto tan popular la escalada en roca en Chile? Adem\u00e1s de gimnasios accesibles, el pa\u00eds ofrece singulares paredes naturales para escaladores avanzados. A tan solo una hora en coche de Santiago se encuentra el Caj\u00f3n del Maipo, con decenas de rutas de diversa dificultad. Las famosas paredes de Las Mojadas, cerca de la ciudad de Rancagua, atraen a escaladores de todo el mundo. En el norte, el Valle de Elqui cuenta con singulares bloques de granito perfectos para el b\u00falder. Pero incluso si nunca te aventuras en la naturaleza, las paredes artificiales ofrecen una variedad infinita: las rutas cambian cada pocas semanas, as\u00ed que nunca te aburrir\u00e1s.<\/p>\n
Escalar tambi\u00e9n es una actividad social. En los gimnasios, es com\u00fan charlar, dar consejos a los principiantes y aplaudir cuando alguien completa una secci\u00f3n dif\u00edcil. La comunidad de escaladores en Chile es muy amigable. Hay grupos de WhatsApp y Facebook donde la gente planea viajes grupales a las paredes y comparte equipo. Para muchos, se convierte en un segundo hogar. Escalar desarrolla m\u00e1s que solo tu cuerpo: aprendes a controlar la ansiedad, a concentrarte en el momento y a tomar decisiones r\u00e1pidas. Es una actividad muy meditativa, donde lo \u00fanico que existe es el siguiente agarre.<\/p>\n
Consejos para principiantes: no te excedas los primeros d\u00edas. Los ligamentos y la piel de tus dedos a\u00fan est\u00e1n d\u00e9biles, as\u00ed que el dolor es una se\u00f1al para parar. Compra tus propios pies de gato cuando te sientas c\u00f3modo; puedes encontrar usados \u200b\u200ben mercados o en grupos. Puedes comprar magnesio en cualquier tienda de art\u00edculos deportivos. Y lo m\u00e1s importante: no tengas miedo a las alturas. Incluso los que tienen miedo se acostumbran despu\u00e9s de unas cuantas sesiones, porque la protecci\u00f3n y las colchonetas son fiables. Prueba primero el b\u00falder: solo tiene 3-4 metros de altura. Luego pasa a la escalada con cuerda superior. Chile te espera en las paredes. \u00a1A darle!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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